生化公园，50岁后能达到哪些标准说明身体不错？
当我们去大城市的公园走上一遭时，便会发现有很多退休后的老人聚集在那里，大妈在跳广场舞，大爷在练太极，这样的养生氛围只为了打发时间和锻炼身体。而锻炼身体的背后，最重要的原因无非只是让自己能够拥有强健的体魄，在这个世界多活上两年。古往今来，想要长寿确实人人都会如此。
然而我们每一个人随着年龄的不断增长，尤其是刚踏入50岁大关，身体的机能逐渐开始退化，很多疾病也会蜂拥而至，为此很多学者将这一时期称之为“生命高危期”。如果我们50岁之后，能够维持一个比较好的身体素质，确实也能为我们以后的长寿奠定一定的基础。
在生物学上，我们的基因包含在体内每个细胞核内部区域的DNA中。而细胞质中也存在着称为线粒体的细胞器中线粒体DNA。相比之下，线粒体DNA携带的遗传信息少得多，仅从我们的母亲那里获得。我们每个人都有46条染色体组成我们的DNA，其中23条来自我们的母亲，23条来自我们的父亲。其中有44个是常染色体，2个是性染色体，它们决定我们是男性还是女性。
在我们每条染色体的末端都有一块称为“端粒”的“垃圾” DNA。端粒不编码任何蛋白质，但“似乎”是具有保护功能，可防止DNA的末端附着于其他DNA片段上。每次细胞分裂时，就会切除更多的端粒。最终，这种端粒DNA几乎不存在，经过50次细胞分裂进一步的剪裁会破坏染色体和基因，从而使细胞死亡。最后科学家得出的理论是，如果能够以某种方式在其他细胞中开启端粒酶，抑制端粒缩短，但又不像癌细胞那样增加其生长速度，那么我们的年龄限制就可以扩大。
正是这些基因在我们的寿命中起着某种作用。一般而言，父母和祖先的寿命更长，往往我们的寿命更长，反之亦然。但是我们需要知道的是，遗传因素并不是寿命长短的唯一原因。比如研究表明，具有相同基因的同卵双胞胎并不总是具有同样的寿命。
除了遗传因素外，还有其他一些决定寿命的因素，例如我们的行为、健康生活方式和运气。即使我们的祖辈没有倾向于长寿，我们也不能忽视自己的健康。总体而言，寿命可能是一个多因素过程，这意味着它可能是多种因素的结合。
50岁后能达到哪些标准说明身体不错？其实，人过50岁之后，身体的各项机能确实一步步在退化。对于女性而言，更年期降临，雌激素下降会出现各种各样的更年期症状，比如骨质流失、肥胖、潮热等等；而对于男性而言，除了生理机能的下降，大多数人的压力不会减轻，只会越来越重，这主要是与我们的社会竞争息息相关，比如为孩子购买婚房，出国留学、赡养老人等等，样样都需要金钱来支撑，这无形之中只会男人们的压力越来越大。
一般而言，我们到了50岁，没有某些慢性病的存在，比如高血压、高血脂、高胆固醇、糖尿病、癌症等，甚至没有任何慢性病的体征，而且体重也保持在一个健康的水平，总之一句话吃喝拉撒睡一切都是没有问题的，这就说明我们的身体还是不错的。其实放在现在这个生活条件优越的时代，哪一个人不或多或少存在一点小问题。但是有些小问题，我们重视起来，与之和平共存，也不见得就会要了我们的命。
说到疾病相关，我们还得强调心理健康。在50岁的人群之中，心理压力是比较大的，有些人为了未完成的事业整日愁眉不展，这无形之中也会影响我们的心理健康，也很容易让我们患上精神疾病，比如精神分裂症、抑郁症等等。如果人过50岁，还是拥有一个“不以物喜、不以己悲”的心态，对人对事总是一脸微笑，那么他在心理方面相比其他人也是非常健康的。
最后说一个“羞羞”的话题，那就是性。其实性不仅仅是夫妻双方身体上的，而是双方情感上亲密的表达。随着年龄的增长，这种亲密关系应该得到滋养和发展，这无论是生理和感情，还是对健康都是具有重要影响的。其实在现实生活之中，不管男女，过了50岁，还是如同年轻时候那样，男人会面临勃起功能障碍，女人会因为更年期而性欲减退，几乎很少有人做到。所以说，人到50岁还能有一个和谐的夫妻生活，那也是身体不错的表现。
您可以采取什么措施来减少细胞的“遗传”衰老？一直以来，关于健康，我们都知道要吃健康的饮食并保持活跃，是非常重要的因素，无论我们的遗传基因与寿命有多少关系。因为健康的生活方式，是可以使我们的器官和组织保持健康，也可以使我们的基因和染色体保持健康。
“生命在于运动”，这是非常浅显易懂的道理，我相信没有哪一个人是不知道的。体育锻炼不仅可以帮助我们的心脏和肺部正常运转，而且可以很可能会延长端粒。此外，每天进行30分钟的定期体育锻炼，可以降低患心血管疾病的风险，并减少与年龄和骨质疏松症有关的骨质流失，从而有助于健康。
其次，我们的饮食要健康。水果和蔬菜含量高的饮食与细胞中端粒的缩短程度较小。富含ω-3-脂肪酸的饮食与端粒延长相关，比如鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼等等，建议每周食用1-2次。 但是我们在生活之中，避免高盐、高油脂、高糖、高胆固醇等等食物的摄入，但也要保证营养均衡。积极的饮食方式能够降低我们患上慢性病的风险，比如高血压、糖尿病、高胆固醇血症等等。
在生活方面，我们要保持乐观积极的心态，以减轻自身的压力。此外，定期获得充足的睡眠是我们的首要任务，因为相对于饮食和运动而言，睡眠的重要性一般是被低估的。然而，睡眠和预期寿命之间的关系已在许多研究中证明为U型曲线关系。换句话说，睡眠太少和太多的睡眠都会增加死亡率。
在习惯养成方面，一定要避免吸烟和适量饮酒，尤其是吸烟。其实吸烟的危害不用我说，大家也都知道是百害无一利。我们也一定要养成早睡早起的习惯，让自己拥有一个良好的生物钟。反正一句话，对健康不利的坏习惯，统统戒除，虽说很难做到，但是为了长寿，我们也不能不做。
结束语：相信大家都听说过这样一句话：“岁月是一把杀猪刀”，我们在岁月面前，始终也无法逃离衰老和死亡。其实，人生除了寿命长短，我们还应该在最有限的年月，活出它最有价值的一面。诚然，死亡、寿命我们自我决定，但是我们能够决定我们现在所拥有的生活。
其实，我做了这么多的健康科普，大家也明白很多疾病，医学上并没有研究透彻的发病原因，纵使我们去认真规避一切不利因素，它还是出其不意地发生了。在这里并不是说让大家不要去预防和规避某些致病因素，我只是想告诉大家，生命是脆弱的，我们还是且行且珍惜。
请分享一下你最爱的十部电影？
第一部：《海上钢琴师The Legend of the Pianist on the Ocean》
文艺片爱好者的首选，影片讲述弃婴与钢琴结缘不产生出一段伟大的一个故事。
《海上钢琴师》的情节如同瀑布一样，不断地流淌冲击冲击再冲击，
在观看真不影片的过程中，完全沉浸音乐的海洋里。
第二部：魁拔系列
首先这是一部动漫电影，随着这几年国产动漫的兴起，动漫优秀电影也不断地涌现，初见魁拔时给我的惊讶以及世界观深深地震撼到我。
第三部：生化危机系列
看的第一部丧尸片，当你以为一切已经结束的时侯，其实才刚刚开始，经典的丧尸片，最主要女主无可替代。根据热门游戏改编的衍生产品，第一部是悬疑科幻片：研究生化病毒的蜂巢基地在瞬间失控死寂，智能电脑系统。各种高科技对世界观，以及想象力给人不一样的感觉。
第四部：最佳拍档系列
小时候最喜欢看的电影之一片中各种笑点各种滑稽。
第五部：荒野生存
影片改编自真实的故事，展现了一个理想主义者的传奇，一个流浪的故事。 克里斯托弗（埃米尔•赫斯基 饰）家境优渥，是亚特兰大私立名校艾莫里的优等生，前程似锦。但是，他从学校毕业后，选择了截然不同的人生，放弃令人羡慕的工作，把存款捐给慈善机构，去阿拉斯加寻找自我。在家人的劝阻声中，他踏上了回归自然的慢慢长路，成为名副其实的流浪者。 一路上，他遇到不少人，也数次遭受野外生存的挑战，每一步都充满了艰辛，他以坚韧的毅力，实践着寻找自我的梦想……
第六部：超体
一部科幻作品，影片情节大胆，视觉冒险，虽时而搞笑，却从不拖泥带水，总体非常抓人。90分钟的电影，百分之一百的娱乐。
第七部：摔跤吧！爸爸
根据真人真事改编，讲述印度一块女子摔跤金牌的诞生。剧情热血逗乐，竞技惊心动魄，挑不出什么毛病的宝莱坞电影，父女情尽在不言中。阿米尔·汗太敬业了，为了一闪而过的几秒就把自己的身材从肥胖练成魔鬼，好演员都是用生命在演戏啊～
第八部：当幸福来敲门
励志故事，最早是看书后来发现有了这部电影。“如果能让自己不再为光阴被虚度，才华被耗尽而流泪，如果能让自己坚定，“我不要似是而非的人生，我要自己做的每一件事都刻骨铭心”，那么这场狂热便是得其所，记住这永远不是最差的人生。”每当看到这句“你要尽全力保护你的梦想。那些嘲笑你梦想的人，他们必定会失败，他们想把你变成和他们一样的人。我坚信，只要我心中有梦想，我就会与众不同。你也是。”就坚定我的梦想。
第九部：天才枪手
根据2014年轰动一时的亚洲考场作弊案改编，作弊都能拍得这么燃，这么热血，真是激动到让人想鼓掌啊！剪辑很帅，节奏很好。虽然是青春片，整个的节奏更像间谍片或动作片，这就是侠盗的设定嘛。影片带出很多曾经的回忆，还借机探讨了泰国社会结构、教育制度等问题。几个小演员也不错。
第十部：超能陆战队
气球人真是很可爱，比那个贴胶布条的片段还要可爱！
情绪低落的时候？
人生，最难走的是心路，最难过的是心坎 。世间的路，千百万条，可是最艰难的，不是我们在世俗中的迷茫，也不是这路该如何去走，将要走向何方，最坎坷的，不是面前一片的荆棘，也不是这一路上我们没有办法去避免的风雨，而是我们心中的那条路，还有那个一直没有办法解开的结。我们脚下的路，再怎么的不平，都一定会有尽头的，我们坚持坚持，努力努力就一定可以到达，也会看到每一条路的尽头。可是我们心中的路，总是起伏不断，蜿蜒盘旋，永远不知道什么时候是一个尽头。我们的心里面，总是有太多的痛楚以及很多无法言喻的委屈，有着太多的感伤和过往，不管怎么清理，都没有办法做到一干二净。 我们脚下的这条路，不管走得是多么的艰难，总是会在某一个特定的时间里面出现一个人陪我们一起去走，陪我们去面对这所有的苦难；可是我们心中的路，注定只能是我们孤独的去面对，其实很多的道理，我们都懂，好的坏的，也都清楚得很，可是心中这条路，走得出来走不出来，全都靠我们自己，我们想要出来，别人拦都拦不住，不想出来，不管别人怎么带，都会迷路。 生活可以大家一起去品尝，可是这受到的委屈，感受到的疲惫，有过的心酸，和那些别人在不经意间给的伤害，都得我们自己去独自承受，无一例外。我们不可能奢求别人真的可以做到和我们感同身受，所谓的感同身受，不过是在面对现实中所有点孤独，有着很多的无奈和自己对于别人做出的苍白无力的解释。 人这一辈子，不管我们做些什么，一定会有一个人认可你的做法，但是也一定会有人想着去否定你，诋毁你；有喜欢我们的人，也一定会有嫌弃我们的人，无论我们怎么去做，有人说你的好，也会有人说你的坏，这些东西都是我们没有办法去避免的，要是计较得太多，就会活得太累了，当我们在心里面放了太多的东西，在意的太多，又会怎么走得轻松呢！ 我们总是以为自己看清楚了一切，其实吧，我们什么都没有看清楚，总是以为自己什么都不在乎，却比谁都还要在乎的多，总是认为什么都无所谓，可等到那些东西真的发生在我们身上的时候，我们才深切的体会着到底有多么的痛！人都是这样，在自己的心里面，一定有一些东西我们是没有办法去放下的，总是会有那么一个结是我们一生的劫，想过却没有办法过去。只是人生就是这样，那些我们放下的，放不下的，过得去的过不去的，都会牵绊着我们生命的左右，或许会被淡忘掉，可是从来没有消失过。我们生命中，注定就是有些路就得自己一个人去走！人生很多艰难的瞬间，往往都是一个人度过的，当我们度过了这些难熬的日子，才得以去遇见之后的人。 人生本就孤独，愿你不要执念太久，愿生命中的每一天都有着知足常乐、残缺不全也是美的心态，自己尽心尽力就好。
每周双休每天8小时？
39岁，马上就要步入中年了，因为前期在职场的奋斗，会给身体带来很多潜在的问题，这些问题未必一定是已经诱发出来的疾病，也许只是体检报告上无数个指标的异常，很多在职场奋斗的人，都处于亚健康的状态中，不仅是生理上的亚健康，就连心理上也是亚健康的状态，这种问题其实比检查出来疾病更危险，因为这种情况都只是感觉身体不适，疲劳，甚至头晕，身体上的疼痛等等，但是实际上就医检查的时候，未必能检查出来什么结果，凡事一旦发生疾病都是可能会威胁生命的大病，所以更应该引起重视。
上班清闲，周末双休，并不一定就健康，只是有可以让自己变健康的充足时间，但是因为人都有惰性并且是趋向快乐的生物，所以在这种放松的环境中，更容易养成一些不良的习惯，比如喜欢追剧，不爱运动，久坐，不健康的饮食习惯等等，这些习惯与休息的长短其实没有对等的关系，并不是时间充足的人就一定健康，而是要看个人的习惯。通常经常感觉到疲劳，有几种原因：
1.经常熬夜，并且长时间盯着手机或者电脑。
2.运动较少，或者根本就不运动。
3.经常吸烟饮酒。
4.喜欢吃高油，高脂肪的食物。
5.喜欢晚上吃很多高热量的食物。
6.睡眠时间不足。
7.夏天经常吹空调。
8.压力过大，情绪经常不稳定。
9.饮食不均衡，偏食，挑食。
有上述因素的，免疫力都会下降，身体都会越来越虚，就是总感觉自己很疲劳，当然还有一些疾病的因素，这就需要从每年的体检报告上发现端倪，然后就医进一步的检查进行确诊了，但是要想改善身体的这些情况，就应该从上述的不良习惯上改正，积极的进行调整，1个月以后就能收获很好的效果了。
如今开学是有的已经开了？
真经在高校工作，虽然学校还没开学，但大会小会已经开了很多次，每次都要强调守好疫情防线，坚决不能出问题。真经虽然不是负责人，但也略有一些紧张，学校之前因为一个学生提前返校还连带处分了一个辅导员和一个学院副书记。所以，不管是否直接责任人，我们每个人心中都必须有那么一根弦。
现在有很多学校已经开学了，其教师和管理人员的压力肯定更大。此次新冠病毒非常的狡猾，很多规律人类并没有搞清楚，加上现在人员流动频繁，病毒轨迹难以预判。所以，病毒对我们来说那就是偷袭，而我们只能是被动地防守，难度不可谓不大，偶尔出现零星的病例肯定是难以避免的。
因此，有关部门在问责追责的时候需要把握一个尺度，并不是出现感染者就问责追责，而是要看学校管理者的处置方式是否及时、是否合适。具体对学校来说，就一点，即学校是否严格执行了上级的开学应急预案。比如下面这几种情况：
第一，是否每天坚持日报告、零报告，特别是从疫区返回人员，是否存在瞒报漏报，谁漏报瞒报追究谁的责任，所在学校负教育不力、责任不实的责任。
第二，学校是否根据防控要求取消聚集活动，控制教室人数等，这些措施看起来好像可有可无，但一旦出了问题就是大问题。如果因为学校聚集活动造成扩散，学校领导可以直接罢免了。
第三，开学管理是否到位。比如是否只限指定年级返校，入校是否测体温，重点区域，比如电梯间是否坚持每天消毒等等。
第四，学校是否对食品安全进行了严格把关。食品安全问题是零容忍，在疫情期间如果出现食品安全问题，那问责肯定更严厉。
第五，出现发热等情况是否立即启动应急响应，隔离封闭，核酸检测等等，就像此前内蒙古某中学以及南信工出现的这种疑似情况。这是这些措施你做了就没责任，不做，出了问题就是你的责任。
其实，疫情下开学，跟安全生产是一样的，只要所有人都能按照规范一条一条地做，学校就不会出现大规模疫情扩散，而因为其他未预计原因出现零星病例，只要是妥善处理了，学校也不会受到问责。